FIT FÜR TENNIS

Wollen wir uns zum Start in die Sommersaison 2021 noch schnell in Form bringen?

Wenn uns Corona gut gesonnen ist, wollen wir gemeinsam mit Euch in einem sogenannten „NO EXCURSES WORKOUT“, nach Fed Cup-Fitnesscoach Mike Diehl, im März 2021 in den Sommer starten.

Der Zirkel besteht aus acht sogenannten „BODYWEIGHT-Übungen“ und hat es in sich, gleichgültig welcher Alters- oder Leistungsklasse Sie angehören. „Um die nötige Fitness für das Spiel auf Asche aufzubauen, ist vor allem ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining wichtig“, erklärt Diehl, der auch ein Buch mit seiner Trainingsmethode auf den Markt hat.

Mit diesen Übungen könnt ihr Euch auch zuhause im Wohnzimmer auf die Sandplatz­-Matches in den kommenden Wochen vorbereiten – ohne Fitnessstudio oder lange Waldläufe. 

Diehls Credo: Regelmäßige Workouts sollten in das Leben integriert werden wie das tägliche Zähneputzen. „Man muss verinnerlichen, dass man durch gezieltes Training den eigenen Körper langfristig vor Krankheiten und Verletzungen schützt.“ Vor allem für Tennisspieler gilt: „Wer seine Muskulatur stärkt, der baut dadurch einen Panzer für Sehnen und Bänder auf“. Dabei ist einfaches Training völlig ausreichend.

Das Workout soll als Zirkeltraining bestehend aus 8 Übungen zwei- bis dreimal pro Woche absolviert werden, die Anzahl der Durchgänge ist abhängig von den jeweiligen ­körperlichen Voraussetzungen. „Die steigenden Wiederholungszahlen machen das Workout sehr intensiv.

Wer gerne mit Dabei sein möchte kann sich bis zum 28. Februar 2021 bei Uwe O. oder Ralf E. melden, damit wir wissen wie viele mitmachen wollen